Tags

, , , , , ,

English below.

HAES
Gezondheid met elke maat (even HAES vrij vertaald) gaat uit van een goed contact met jezelf. Niet een vast gelegd dieet of een bepaalde hoeveelheid sporten. HAES is meer een basis idee dat je kan aanhouden om goed voor jezelf te zorgen. Het gaat meer over een gezonde leefstijl, welk formaat je ook hebt. Hier ben ik zelf al langere tijd mee bezig. Toch hoe laat je eetbuien , verkeerde gewoontes en negatieve gevoelens over jezelf los en wordt je “gezond”?

Naar mijn idee begint dit bij de basis, bij jezelf, je gedachten en je gevoelens. Hoe denk je over jezelf, hoe ga je met jezelf om en hoor je je innerlijke stem.
Maar als je geen idee hebt hoe je bij jezelf komt hoe kun je dat dan toch gebruiken?

Mijn eerste gedachte is, hoe heb ik dat gedaan? Want ook ik was negatief, ongezond bezig en had enorm last van eetbuien.

Mijn basis was ruimte maken voor mezelf.
Ik zie zoveel mensen door hun leven rennen, geen tijd vrijmaken voor zichzelf. Wanneer je naar jezelf wil leren luisteren , zul je tijd en ruimte vrij moeten maken om jezelf de mogelijkheid te geven ook werkelijk in contact te komen met jezelf.

Deze punten waren daarin voor mij heel belangrijk:

Leer nee zeggen.

Dit is hiervoor mijn eerste sleutel. Nee zeggen geeft ruimte. Het lijkt zo makkelijk, maar nee zeggen heeft diepere consequenties. Mijn naaste vrienden en familie hebben er erg aan moeten wennen en soms werden zij zelfs opstandig. Daarnaast is nee zeggen veel omvattend, probeer maar eens op een rijtje te krijgen waar je nee tegen zou kunnen zeggen?
Voor mij was nee zeggen vooral letterlijk ruimte maken, het begon met nee zeggen tegen hoe mensen mij behandelde, nee zeggen tegen naasten die je naar beneden halen of, denken dat grapjes altijd mogen. Nee zeggen tegen eten was mijn volgende stap. Wat mocht ik wel en wat mocht ik niet eten? Beetje bij beetje heb ik geleerd nee te zeggen tegen de voedingsstoffen die me letterlijk ziek maakte.

Kom in contact.

Op het moment dat je nee zegt krijg je ruimte, Ruimte om in contact te komen met jezelf, het werkt als een sneeuwbal, de eerste x is het moeilijkste, reageert je omgeving het heftigste, maar daarna… wordt het beetje bij beetje makkelijker. Door de ruimte die je eerste nee geeft, krijg je ruimte voor je echte ik, voor je bron…
Sommige mensen mediteren om bij die bron te komen, maar ik heb het idee dat dat niet eens nodig is, de stilte die nee met zich mee bracht was voor mij voldoende om me bewust te worden van mijn eigen stem. Moeilijk in het begin, maar wanneer je je stem ontdekt hebt is hij steeds vaker en makkelijker te herkennen.

Ik ben ook op zangles gegaan, zingen geeft een stroming van energie en lucht door je hele lijf en bracht mij daardoor ook in contact met mijn lijf. Persoonlijk zou ik willen dat iedereen iets dergelijks mee kan maken… Niet voor iedereen zal dat zingen zijn, je kunt ook andere dingen proberen als, yoga, wandelen en fietsen. Deze activiteiten zoeken ook de stilte op in jezelf en dat is vaak het moment dat je innerlijke stem gaat spreken.

Wat jij werkelijk echt wil!

Nee zeggen geeft ruimte voor wat je werkelijk wil! Heb je je wel eens afgevraagd wat je zelf werkelijk echt wil? Soms is dat helemaal anders dan het leven dat je nu leid… Ik wilde 10 jaar gelden, toen ik begon met nee zeggen en de zoektocht naar mezelf, het allerliefste op de wereld een kindje krijgen. Maar wel op een manier, dat ik wist, dat ik er voor klaar was. Ik ben toen bewust gaan werken om dat ook voor elkaar te krijgen. Geloven in jezelf is het belangrijkste in deze stap. Je zou kunnen zeggen dat werken aan wat je echt wil je bij je bron brengt omdat wat je echt wil vaak ook de bestemming is waar je in dit leven heen zou willen. Misschien klinkt dit een beetje spiritueel en is dit abacadabra, maar ik ga uit van het motto, het mooiste wat je kan worden is jezelf, en in contact komen met jezelf, je dromen ontdekken en uitwerken is voor mij het ultieme mezelf worden geweest.

Luisteren naar je lijf!

Voor mij is dit misschien wel de belangrijkste stap geweest, je lijf geeft alles aan, wanneer je hebt leren luisteren kun je ook leren wat voor jou lijf werkt en wat niet. Eetgewoonten waar je ziek van wordt zijn niet de juiste eetgewoonten. Ook al heb ik 10 diëtisten gehad de allemaal zeiden, meer brood eten, merk ik van mezelf dat ik van brood eten ziek moe en hongerig wordt, door eerst brood en nu onder begeleiding alle korte koolhydraten te schrappen uit mijn voeding merk ik dat mijn trek in extra eten , eetbuien en negatieve gevoelens omtrent eten verdwijnen. Mijn advies is dan ook geloof in je eigen stem en geef niet op. Ook wanneer het gaat om lichamelijke of geestelijke kwalen, zoek het goed uit, neem een second opinion, wanneer je lichaam aangeeft dat er iets is, is dit ook vaak zo.
Ook ik ben doktoren tegen gekomen die alles op het gewicht gooide, die me niet wilde opereren omdat ik te zwaar was, die me geestelijk de verkeerde diagnose gaven, gewoon omdat het makkelijker was dan verder kijken en je echt verdiepen. In de medische wereld werken ook maar mensen en zij kunnen ook fouten maken, zegt je gevoel dat er iets anders aan de hand is dan de dokter zegt ga dan opzoek naar antwoorden en laat je niet met een kluitje in het riet sturen. Geloof in jezelf is het aller belangrijkste. Kom je er achter wat je werkelijk mankeert dan pas kun je het gaan verwerken en leren accepteren wat je hebt.

haes
HAES

HAES Health at every Size

HAES
It is all about having a good contact with yourself, not a certain kind of diet or an amount of workouts. HAES is more a basic idea that you can use to take care of yourself.

It is about a healthy lifestyle at any size! I have been working on that for a long time, even before i found out about HAES

I try to get rid of wrong habbits, my binch eating disorder and my negative feelings. I just try to be healthy.

I think it all starts at the beginning, You How do you thinjk about yourself, how do you treat yourself and do you hear your inner voice?
It is hard when you have no idea how to reach and listen to your inner voice.
How did I do that, here are some examples of how I work on my inner health Yes I was negative, had unhealthy habits and binch eating.

My first step was making room for me.
Everywhere I see people running, there is so much to do, when you really want to get to know you you have to make time. You need to clean to listen to yourself and that takes time and space. Itis the only way to come in a deeper contact with your personality

Learn to say no.
Forme this was the key , saying no creates space. It seems so easy, but aying no has some deeper consequences.
My friends and family had to get used to it But so did I. I made a list where to say no to

-How do people treat me? I wanted to be treaten well, if someone did not, I made myself say something about it.
-Saying no to eating to much or eating the unhealthy stuff
bit by bit I learned to say no to the food dat litterly made me feel sick.

Come in contact.
After saying no, the will be space, space to get in contact with yourself, it has a snowball effect. The first time is the hardest and your friends and family will react the worst. After that it becomes easier , little baby steps at the time.

The space you will find gives you the opportunity to come in contact with your real source,. Some need to meditate on it, for me saying no was the way to get there. I became aware oif my inner voice.
After that my inner voice became louder and louder and so easier to recognize.

I started to take singing lessons. That made the energy flow through my body and therefore i became in contact with my body. Singing wouldn’t do the trick for all of you, but you can always findout what will work for you.

What you really want.
Have you ever wondered what you really want? Sometimes it is completely different from what you have. I wanted to have a baby, but, if I would get pregnant, I wanted to be ready, and at that time in life I was not ready at all. I worked real hard to achieve my goals and became a stable mother

The best you can become is yourself, and that is what happend to me

Listening to your body.

When you can listen to your body you will find out what is good for you and what isn’t. I had eating habbits that made me ill, for example all my dietists said I had to eat bead, but finally I found out it was the bread that made me feel ill. Getting ill is how your body taks tot you, something was wrong and until I really learned to listen it stayed wrong.

My advice is listen tot your inner voice., Don’t give up! Even ask for an second opinion , when you get a no to your request.
Yes i have had contact with doctors who said my waiht was the problem, ut is is not the weight , it is the way I lived. Changing that changed my life, yes I am still a very big girl, but I try to be as healthy as possible.

Do you?

Advertenties